Cesar Cielo

ESSE VÍDEO  É DO PAN DE 2011 ESPERO QUE GOSTEM.

POSTADO POR GUSTAVO

Erros Frequentes

Erro nº 1: Treinar forte

A maioria dos nadadores amadores treina consistentemente por semanas,  meses e até anos, e não vê uma melhoria no desempenho.

Na maioria das vezes isto acontece porque o objectivo do treino é nadar mais longe e fazer um treino mais difícil do que na semana anterior.

A natação é um desporto único, porque a melhoria resulta da redução da resistência hidrodinâmica  e não directamente do aumento da força ou endurance.

Devemos começar por treinar essencialmente a técnica. A médio prazo vai ser muito mais fácil.

Erro nº 2. Braçadas rápidas em vez de longas

O pensamento mais comum entre os nadadores  é que para ir mais rápido, temos de aumentar o ritmo das pernas e dar braçadas mais rápidas e vigorosas.

Embora isto seja verdade como é óbvio o grande  aumento da velocidade resultará de uma maior distância alcançada em cada braçada. Portanto, se em cada braçada estivemos a ir mais longe, mas mantendo o ritmo das braçadas isto significa que estaremos a nadar mais rápido com menos esforço. Que tal?

Erro nº 3: Puxar demasiado cedo

Um nadador que inicia a braçada demasiado cedo perde grande parte do volume de água. Assim que a mão toca na agua devemos tentar mantê-la à superfície enquanto deslizamos e somente no último momento iniciar a nova braçada.

Erro nº 4: Olhar em frente e não para baixo

A posição corporal é o factor mais importante na natação. Uma vez que determina resistência hidrodinâmica  produzida, a velocidade da braçada e a forma como deslizamos na água.

A maioria dos nadadores novos começam pela natação Freestyle com a cabeça a olhar sempre  para a frente porque é a posição natural.

Para a posição do corpo na agua ser equilibrada, devemos olhar para o  fundo da piscina. Isto fará com que os quadris e as pernas se mantenham à superfície, reduzindo o resistência hidrodinâmica e permitindo uma braçada mais suave e  mais eficiente.

Erro nº 5: Nadar rígido

Ao contrário do que muitos pensam, a natação não é realizada sobre o estômago. Deve ser feita rodando de lado a lado, permitindo mais uma vez reduzir o resistência hidrodinâmica. Repare na forma de nadar do Michael Phelps e confirme.

Erro nº 6: Cotovelo baixo

A grande fraqueza na braçada de grande parte dos nadadores reside no cotovelo baixo, resultado de ombros fracos e má prática. A braçada correcta começa levando as pontas dos dedos o mais longe possível mantendo o cotovelo alto e depois puxar usando todo o antebraço.

Fonte: www.effortless-swimming.com

FOTOS TIRADAS DA NOSSA EQUIPE

RESULTADO COPA SÃO PAULO

Aqui gente demoro mais estou postando o resultado da competição COPA SÃO PAULO onde eu nadei 400m livre categoria Infantil 2 fiquei em 5º lugar e o Saulo nadou 100m peito categoria juvenil 2.

SE QUISER VER OS RESULTADOS CLICK AQUI

Copa São Paulo

E ai galera falta só 2 dias ate a COPA SÃO PAULO que vai ser realizada dia 18 a 20 de Novembro(deste mês)

Eu e toda equipe de natação daqui de FRANCA estará indo a essa competição.

Sendo a nossa competição principal da nossa EQUIPE.

se vocês quiserem ver o START LIST ou seja quem vai competir 

e os tempos que fazem 

CLICK AQUI

e se quiserem ver o balizamento que mostra a raia onde 

a pessoa ira nadar 

CLICK AQUI

Gustavo Borges é indicado ao Hall da Fama dos esportes aquáticos

O nadador Gustavo Borges, dono de quatro medalhas olímpicas, será o segundo brasileiro no Hall da Fama, que já conta com Maria Lenk, única representante do país até então no seleto grupo.

Gustavo Borges celebrou a indicação na manhã desta terça-feira, por meio de seu Twitter. "Recebi a notícia que vou entrar para a lista de homenageados do International Swimming Hall of Fame em Fort Lauderdale, em maio de 2012. Uma honra para qualquer nadador estar ao lado dos ícones do nosso esporte como Matt Biondi, Mark Spitz entre outros grandes da natação", relatou o nadador.

O nadador, hoje com 38 anos, disputou quatro Olimpíadas, conquistando a medalha de prata nos 100 m livre em Barcelona 1992 e o bronze na mesma prova em Atlanta 1996, onde faturou ainda a prata nos 200 m livre. Para fechar sua série de medalhas, Borges ganhou o bronze nos Jogos de Sydney-2000, no revezamento 4 x 100 m.

O evento, que indicará ainda mais sete atletas para o Hall da Fama, ocorre em 12 de maio de 2012, na Flórida, nos Estados Unidos.

Além de Gustavo, serão homenageados o italiano Domenico Fioravanti, campeão olímpico em Sydney-2000 nos 100 m e nos 200 m peito; o húngaro Jozsef Sabo, campeão em Seul-1988 nos 200 m peito; o americano Chad Hundeby, campeão mundial de águas abertas em 1991; o espanhol Jesus Rollán, goleiro da seleção de polo aquático campeã olímpica em Atlanta-1996; o chinês Tian Liang, tricampeão mundial e bi olímpico em Sydney-2000 e Atlanta-1996 nos saltos ornamentais; a americana Jill Sudduth, campeã mundial em 1994 do nado sincronizado; e o americano Frank Kurtz, bronze nos saltos ornamentais em Los Angeles-1932.

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Thiago Pereira admite que trocaria suas 18 medalhas de Pan por um ouro na Olimpíada

Recordista de medalhas de ouro em Jogos Pan-Americanos, o nadador brasileiro Thiago Pereira ganhou o apelido de “mister Pan” somando mais conquistas em Guadalajara, mas admite que trocaria suas 18 medalhas, sendo 12 ouros, em Pans por um único ouro em Jogos Olímpicos, onde jamais ganhou qualquer medalha.

Thiago Pereira terminou o Pan do Rio-2007 como sensação pelas medalhas de ouro conquistadas, mas não confirmou o status na Olimpíada de Pequim-2008. Agora ele tenta mudar esse aspecto na preparação para Londres-2012.

“Por uma medalha de ouro olímpica? Aí eu trocaria, fácil. Pode ficar com as 18 do Pan (risos). Mas é difícil, é mais fácil da boca para fora, porque tive momentos especiais no Pan”, afirma o nadador em entrevista ao jornalLance!.

Pereira admite que a badalação de quatro anos atrás não lhe fez bem para Pequim-2008 e se diz melhor preparado para buscar um resultado superior na Inglaterra.

“Ficava todo mundo atrás de mim para entrevistas e eventos, e isso acabou por tirar de mim tempo de treinar. Como eu viajava muito, sempre perdia treinos e não descansava. Era compromisso com patrocinador, gravação de vídeo... Realmente complicou um pouquinho porque era ano olímpico. Estou mais velho. Eu sei o que posso e o que não posso fazer”, afirma Thiago Pereira.

Competindo na mesma geração que os norte-americanos campeões Michael Phelps e Ryan Lochte nos 200 m medley, sua principal prova, o nadador brasileiro se juntou ao PRO 16 criado por Cesar Cielo e o treinador Albertinho, apostando no trabalho em grupo para seguir o exemplo de Cielo em Jogos Olímpicos.

“Estou há anos, desde 2004, brigando entre os cinco melhores do mundo. Todos querem um lugar entre os três primeiros. Vou lutar, porque uma hora vou conseguir. Não é possível!”, completa Thiago Pereira.